Tác Dụng Của Chạy Bền Là Gì? Chạy Bền Giúp Giảm Cân Không?

Chạy bền là gì?

Chạy bền là hình thức chạy đường dài và người tham gia chạy bền sẽ thực hiện quá trình chạy của mình ở cự ly phổ biến như 800m, 1000m, 1500m, 5000m,... Yêu cầu quan trọng nhất khi tham gia hình thức chạy bền đó là bạn cần có sức dẻo dai và sự bền bỉ để có thể hoàn thành được quãng đường chạy đã đề ra. Trong thực tế, chạy bền được coi là môn thể thao dễ thực hiện và thường được tổ chức dưới hình thức các cuộc thi marathon để gây quỹ cho một ch+ 2;ơng trình nào đó. Ngày nay, hình thức chạy bền đang được áp dụng rất rộng rãi và thu hút nhiều người tham gia để nâng cao sức khỏe.

Tập chạy bền

Tác dụng của chạy bền.

Quá trình vận động khi chạy bền sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và nhờ đó, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể; tăng hệ miễn dịch; hệ trao đổi chất, bài tiết đều khỏe mạnh hơn,... Người thường xuyên tham gia chạy bền sẽ luôn cảm thấy tràn đầy sức sống, luôn khỏe mạnh và ít bị ốm vặt. Đặc biệt, chạy bền sẽ giúp người tập tăng sức bền cực tốt, để giúp bạn bền bỉ hơn trong mọi hoạt động hay công việc thư& #7901;ng ngày. Đây là những lợi ích cơ bản của chạy bền mà hầu như khi tham gia rèn luyện hình thức chạy này ai cũng đều đạt được.

Nhiều người suy nghĩ rằng, chúng ta phải chạy bộ nước rút hay chạy bộ leo cầu thang với tốc độ cao thì mới có thể hỗ trợ giảm cân được. Tuy nhiên, chạy bền đường dài có tác dụng đốt cháy được nhiều calo hơn bất cứ hình thức chạy bộ nào. Việc duy trì chạy bền thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hao được lượng calo đáng kể, giúp đánh tan mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả. Tham gia chạy bền thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu cho mình vóc dáng đẹp, cơ thể thon gọn và săn chắc tự nhiên.

Chạy bền giúp giảm cân

Bài tập chạy bền có tác dụng giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai hơn nhờ khả năng thúc đẩy lớp nhờn ở phần đầu các khớp xương sản sinh ra nhiều hơn. Việc vận động cơ thể thường xuyên bằng cách tập chạy bền sẽ giúp hệ xương khớp của bạn phát triển tốt hơn, xương dày và to hơn, chắc khỏe hơn. Các bác sĩ chuyên khoe cho rằng, những người thường xuyên chạy bền sẽ hạn chế được tình trạng thoái hóa xương khớp, hạn chế bị giòn xương v 4; đồng thời tránh được các tai nạn xương khớp khi về già.

Tác dụng của chạy bền tiếp theo mà Thiên Trường Sport muốn chia sẻ đến các bạn đó là khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt của nó. Các hoạt động chạy bền diễn ra đều đặn và bền bỉ sẽ có tác dụng lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, nhịp tim hoạt động ổn định hơn và giúp bạn có một trái tim khỏe. Tham gia chạy bền sẽ giúp chúng ta phòng ngừa được các bệnh như nhồi máu cơ tim, huyết áp cao, suy tim và các bệnh quan đến tim mạch,...

Một nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tham gia chạy bền thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ rất tốt so với người không vận động hoặc lười vận động. Những người thường xuyên chạy bền thường dễ ngủ, có giấc ngủ ngon và sâu hơn giấc hơn so với người không chạy bộ. Đặc biệt, người chạy bền luôn cảm thấy thoải mái và sảng khoái mỗi sáng sau khi thức dậy.

Chạy bền giúp ngủ ngon

Theo phân tích của một số nghiên cứu gần đây người ta cho biết, người tham gia chạy bền thường xuyên sẽ tăng cường trí nhớ lên đến 16% ngay sau khi tập thể dục. Sự vận động của cơ thể trong quá trình chạy bền sẽ kích thích não bộ hoạt động chăm chỉ hơn và tạo ra nhiều nơ-ron thần kinh ghi nhớ dữ liệu. Do đó, chạy bền có tác dụng cải thiện trí nhớ và phát triển não bộ rất tốt. Đối với những người làm công việc trí óc căng thẳng hay người phải ghi nhớ n hiều dữ liệu trong ngày thì nên dành tối thiểu 30 phút chạy bền mỗi ngày để nâng cao hiệu quả học tập và làm việc tốt nhất.

Ung thư là căn bệnh nan y và là một trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất trên thế giới. Ở một số nghiên cứu khoa học, người ta cho rằng chạy bền có tác dụng to lớn trong việc phòng ngừa căn bệnh ung thư. Nó giúp làm giảm tỷ lệ mắc ung thư từ 10 đến 20%, tùy vào loại ung thư cụ thể. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người chạy bền ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp làm giảm 50% khả năng phát triển của một số loại ung thư như ung thư phổi, ung thư gan,...

Chạy bền giúp giảm ung thư

Một nghiên cứu khác được khảo sát trên cả người chạy bền và không chạy bền cho kết quả là nhóm người chạy bền có tuổi thọ cao hơn nhiều so với người không chạy bộ. Nghiên cứu này đều được thực hiện cho những người ở độ tuổi 50, được tiến hành quan sát trong 21 năm và sau 19 năm họ đã thấy tỉ lệ số người chạy bền chết vì tuổi già là 15%, tỷ lệ này đối với người không chạy bộ là 34%. Điều này cho thấy chạy bền giúp kéo dài tuổi thọ rất hiệu quả.

Tác dụng cuối cùng của chạy bền mà chúng tôi muốn bạn biết đó là nó giúp cải thiện thính giác rất hiệu quả. Các chuyên gia sức khỏe phân tích, khi chạy bộ lượng máu lưu thông trong toàn bộ cơ thể tăng lên, do đó lượng máu cung cấp đến tai cũng nhiều hơn, hỗ trợ thính giác của bạn được khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, khi chạy bền với tốc độ đều đặn, màng nhĩ của bạn rung đều đặn, giúp hoạt động tốt hơn, tăng khả năng thu âm ở cả tần số cao lẫn tần số thấp.

Lời kết.

Rút gọn