Vitamin Là Gì? Các Loại Vitamin Và Công Dụng Của Chúng Với Sức Khoẻ
Vitamin là những hợp chất cơ thể không tự tổng hợp được, phần lớn phải bổ sung bằng đường ăn uống. trong sự sống của con người. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rỏ hơn
1Vitamin là gì?
là rất, là vô cùng mà tự cơ thể không thể sản sinh đủ mà phải bổ sung từ thức ăn hàng ngày.
tham gia vào quá trình của cơ thể, tổng hợp, sử dụng và vitamin có nhiều loại và có vai trò khác nhau trong cơ thể.
2Phân loại vitamin
được chia thành
- nước gồm các vitamin nhóm B và C.
- gồm các vitamin nhóm A, D, E, K.
Vitamin A hay còn gọi là là chất có màu vàng, hòa tan trong dầu, có tác dụng
Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như: Gan, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, bơ, cải xoăn, rau bina, bí ngô, rau cải xanh, trứng và sữa.
Hay còn gọi với tên khác là là Vitamin thuộc nhóm B và tan được trong nước. Vitamin B1 ở trẻ nhỏ.
Vitamin B1 có nhiều trong các loại hạt, sữa bột, đậu nành, men bia, yến mạch và các loại thịt, cá và trứng cũng có khá nhiều.
Vitamin B2 hay còn gọi là giúp . Có nhiều trong thịt, sữa, trứng, hạnh nhân, phô mát.
Vitamin B5 hay có tên khác là là loại vitamin tan trong nước,
Vitamin B5 có mặt hầu hết ở các loại thực phẩm, nhiều nhất ở trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, bắp cải, bông cải xanh...
Vitamin B6 hay còn gọi là có tác dụng Có nhiều trong chuối, đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám, thịt bò, gà.
Vitamin B7 hay còn được biết đến với tên gọi hay là vitamin tan trong nước, giúp
Vitamin này có nhiều trong trứng, các sản phẩm từ sữa, bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, khoai tây, chuối và thịt gia cầm.
Vitamin B12 hay còn gọi là , là một trong các vitamin nhóm B tan được trong nước, có nhiều trong gan động vật, cá, heo, gia cầm.
Vitamin C hay còn gọi là axit là loại vitamin rất thân thuộc, là chất giúp
Vitamin C có nhiều trong sữa, rau quả tươi, cam, chanh, dâu tây, rau muống, rau ngót,...
Vitamin D là một nhóm các tan được trong chất béo, ở đường ruột, có nhiều trong ánh nắng mặt trời, dầu gan cá, đậu nành, lòng đỏ trứng, hải sản, cá...
Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng , , có nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng, dầu hướng dương, dầu nành, dầu oliu, sản phẩm từ sữa,...
Vitamin K1 hay còn gọi là là một loại vitamin tan trong dầu, làm có nhiều trong rau xanh (cải, bông cải,...), dầu thực vật (dầu đậu nành), trái cây (bơ, kiwi, nho,...).
Vitamin K2 là gì và có công dụng thế nào đối với sức khỏe?
3Công dụng của vitamin đối với cơ thể
Vitamin có vai trò rất quan trọng với sức khoẻ chúng ta, nếu cơ thể thiếu vitamin sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm.
và biến đổi thức ăn, cần cho hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể.
Vitamin rất c bình thường của cơ thể, ngay cả khi còn trong bụng mẹ.
Vitamin nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hoá và tham gia bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị hư tổn.
Các vitamin tan trong chất béo tham gia vào phản ứng
Vitamin là rất quan trong và cần thiết với cơ thể con người. Mong rằng qua bài viết này giúp bạn hiểu được thêm nhiều thông tin về Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của vitamin đối với sức khoẻ.
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH